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. 『活力アップ!!本当のエナジードリンク』 . . ある成分を摂取することで 勇気や活力をアップさせ、 筋肉をつけさせてくれる成分があります。 . . . それはなんと、 カフェインです。 . . カフェインは他にも集中力を上げたり、脂肪燃焼を高めるなど様々な効果があります。 . . そして、ある実験でカフェインを400mg摂取させて短距離走をやらせたところ、 テストステロンの数値がそうじゃないグループと比べて 平均で1.7倍も分泌されることが分かりました。 . . . 多い人では2倍以上分泌された人もいました。 . . . テストステロンは勇気や活力をアップさせ、筋肉を増やしやすくしてくれるホルモンです。 . . . つまり、トレーニング前や有酸素運動の前に摂取することで その運動の効果をブーストさせてくれます。 . . しかし、カフェインは耐性が付いてしまうと効果が薄れてしまうので、適度にカフェイン断ちも重要になります。 . . . さて、そんなカフェインですが どのくらい摂ったら良いかというと 400mgを上限に摂取することがポイントになります。 . . 400mgを越えてしまうと ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、 逆効果になってしまいます。 . . . カフェインはサプリメントから摂取するのも良いですが オススメとしては 自然の物から摂取することです。 . . . 緑茶100mlあたり カフェイン20mg コーヒー100mlあたり カフェイン40〜60mg . . ちょっとこの量では上限の400mgにいくには程遠いですし、摂取していくには胃がタプタプになってしまいます。 . . そんな中で最もオススメのものがあります。 それはなんと「玉露」です。 . . 玉露は100mlあたり カフェイン160mg 含まれています。 また、テアニンと呼ばれる成分もあるため、集中力がよりアップします。 そして、お茶なので抗酸化作用もありますので 激しいトレーニングや有酸素には最適なものとなっております。 . . 是非、運動前に玉露を摂取してみてはいかがでしょうか？ . . . さらにカフェインの摂取と併せて、 あるものを摂ることで脂肪燃焼をブーストさせてくれる成分があります。 . . その内容については これまでの投稿にありますので ご興味のある方はご覧下さい😊 . . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング

YOSHI マジックライフ(@magic_life.gym)がシェアした投稿 - 2020年Sep月17日pm9時39分PDT

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. 『活力アップ!!本当のエナジードリンク』 . . ある成分を摂取することで 勇気や活力をアップさせ、 筋肉をつけさせてくれる成分があります。 . . . それはなんと、 カフェインです。 . . カフェインは他にも集中力を上げたり、脂肪燃焼を高めるなど様々な効果があります。 . . そして、ある実験でカフェインを400mg摂取させて短距離走をやらせたところ、 テストステロンの数値がそうじゃないグループと比べて 平均で1.7倍も分泌されることが分かりました。 . . . 多い人では2倍以上分泌された人もいました。 . . . テストステロンは勇気や活力をアップさせ、筋肉を増やしやすくしてくれるホルモンです。 . . . つまり、トレーニング前や有酸素運動の前に摂取することで その運動の効果をブーストさせてくれます。 . . しかし、カフェインは耐性が付いてしまうと効果が薄れてしまうので、適度にカフェイン断ちも重要になります。 . . . さて、そんなカフェインですが どのくらい摂ったら良いかというと 400mgを上限に摂取することがポイントになります。 . . 400mgを越えてしまうと ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、 逆効果になってしまいます。 . . . カフェインはサプリメントから摂取するのも良いですが オススメとしては 自然の物から摂取することです。 . . . 緑茶100mlあたり カフェイン20mg コーヒー100mlあたり カフェイン40〜60mg . . ちょっとこの量では上限の400mgにいくには程遠いですし、摂取していくには胃がタプタプになってしまいます。 . . そんな中で最もオススメのものがあります。 それはなんと「玉露」です。 . . 玉露は100mlあたり カフェイン160mg 含まれています。 また、テアニンと呼ばれる成分もあるため、集中力がよりアップします。 そして、お茶なので抗酸化作用もありますので 激しいトレーニングや有酸素には最適なものとなっております。 . . 是非、運動前に玉露を摂取してみてはいかがでしょうか？ . . . さらにカフェインの摂取と併せて、 あるものを摂ることで脂肪燃焼をブーストさせてくれる成分があります。 . . その内容については これまでの投稿にありますので ご興味のある方はご覧下さい😊 . . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング

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. 『㊙食欲減退方法』 . ある行動を取ることで食欲を減退させることができます。 . . その方法とは。。。 . 中程度の運動をすることです。 . . . 中程度の運動はどのくらいかというと 早歩きくらいの運動強度です。 . . これは過体重以上の被験者を対象にした実験です。 . . 過体重以上の被検者が運動をしないで1日を過ごすと 過食をする確率が12％でした。 . . 一方で、60分間の中程度の運動をさせたところ 過食率が5％まで低下したということが分かりました。 . また、60分以降から10分間毎、長く続けることで 1％ずつ過食の確率が下がっていきました。 . . ちなみにこれは激しい運動よりも 軽い運動の方が過食率が下がるというのです。 . . つまり、キツイ筋トレやランニングよりも 早歩きくらいの強度で行なった方が 効果が高かったということです。 . . 補足をすると ランニングを45分間以上続けていくと 体内からストレスホルモン（コルチゾール）が分泌され 逆に食欲が増し、太りやすくなってしまいます。 . . しかもランニングをしたとしても 消費するカロリー量はそこまで多くありません。 . . そのため、早歩きをし食欲を減らしながら カロリーコントロールをした方が体を変えやすいということがいえるでしょう。 . . . また、早歩きを行う場合、 朝に行うのがおすすめです。 . . 朝にウォーキングをすることで その1日を食欲を減らした状態で過ごすことができるからです。 . . 一方で夜に行うと １日の食事がすでにほとんど済んだ状態になっているため 効率的とは言いにくいでしょう。 . . . これらを踏まえて 1日の生活にウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？ 更にまたここで プラスアルファの行動をすることで 食欲を減らす他、脂肪燃焼をブーストしてくれる方法があります。 . . . 気になる方は これまでの投稿をご覧になってみて下さい😊 . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング

YOSHI マジックライフ(@magic_life.gym)がシェアした投稿 - 2020年Sep月13日pm4時39分PDT

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. 『イケメン・美女は飽きない？？』 . . よく様々な情報でイケメンや美女は 3日で飽きるとか1ヵ月で飽きる等言われています。 . . 実際、過去のデータでも3ヵ月以降から 外見よりも内面に目がいきやすくなるという報告があります。 . . しかしながら、今回の研究では イケメンや美女を見れば見るほど好感度（魅力度）が上がったという報告がありました。 （※ここでいうイケメンや美女は顔のパーツだけでなく、 肌の質感や髪型、清潔感なども考慮した考え方になります。） . . ある大学生たちを対象にした研究で、 イケメンや美女、そうでない人、普通の人たちなどの 顔写真を大学生に見せて、その魅力度を計る実験を行いました。 . . 結論をいうと 平均レベル以上の人たちにおいては 1回目よりも複数回数以上、写真を見た方が 魅力度が増していったということが分かりました。 . . これは単純接触効果といって 会う頻度が多いほど魅力や好感を持ちやすい という考え方ですが この効果があったのではないか ということが示唆されました。 . . しかし、平均以下の人たちの顔写真においては 複数回数以上を見ても、 つまり、単純接触効果が得られなかった という実験結果になりました。 . . 平均以下の人たちにおいては 親しみやすさはあっても魅力度とは別という考え方になります。 . . . なので男女問わず、 アイドルなどのファンがはまっていくというのは これらのことが考えられるでしょう。 . . . 少し残酷なお話しでしたが 体を変えることによって イケメンや美女の枠に入ることは大いに可能になります。 . . . その方法や理由については これまでの投稿にありますので 気になる方はそちらをご覧下さい😊 . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング

YOSHI マジックライフ(@magic_life.gym)がシェアした投稿 - 2020年Sep月11日am2時18分PDT

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. MAGIC LIFE セミナーのお知らせ✨ . . 9/15(火)10:30～12：00 『キッズスペース Rukuuu(ラク―)』 にて【大人の女性力アップ講座（エクササイズを含む）】を行います👏 . 前半もしくは後半の30分間は質問タイムまたは 雑談会を行います🍎 . @kids_space_rakuuu.sendai @rakuuu_sendai @magic_life.gym . 住所： 仙台市青葉区一番町3－11－15 仙台フォーラス6階 . . . 《内容》 道具を使わずにエクササイズを行い 骨盤底筋群やさまざまな部位の運動を行います。 また、お食事や生活面の解説も行います。 . . 《主な対象者》 🔹妊活中の方 🔹妊娠、出産によって体型が崩れてしまった方 🔹忙しくなかなか運動が出来ない方 🔹婦人科系の不調を感じる方 などの方々に対してとっておきのお時間です☝️ . . . 講師：山田　孔明（パーソナルトレーナー） . 対象：女性お一人でのご参加OK、親子でのご参加OK（1〜5歳児） . 定員：9名（1～5歳児を含む） . 参加費：初回 3000円（施設利用料込） 2回目以降:2500円 お子様同伴:＋500円 . 持ち物：動きやすい服装、水分、タオル（バスタオル）等 ※飲食可 . . . 申込 9/2～ ※受付窓口は『MAGIC LIFE』のみとなっております‼️ . インスタのDMまたは 『マジックライフ』公式LINEからお問合せ下さい📩 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . 参加申し込みの際 保護者のお名前とお子様のご年齢（お子様同伴であれば）をご入力下さい🖌 . . 定員数に限りがございますので お早めのご予約をお願い致します🙇 . . . 皆様のご参加を心よりお待ちしております😊 . . . . . . . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング

YOSHI マジックライフ(@magic_life.gym)がシェアした投稿 - 2020年Sep月1日pm11時03分PDT

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. トレーナー養成スクールでの 中間実技試験の様子💪 . . 期末試験もありますが どんどんレベルアップしております🔥 . . これから東北のトップになっていくトレーナーの方々です。 筋トレやダイエット指導だけでなく その他の知識、技術、スキルもプロフェッショナルです。 . . . 今後さらに「本物」を提供していきましょう‼︎ . . . . パーソナルトレーニングジム 『MAGIC LIFE 』 . ハートとボディに魔法を✨ . 無料体験カウンセリング受付中🎵 . オンラインパーソナルカウンセリングも始めました🔸 . . DMもしくはHP等からお問い合わせ下さい📣 →http://magic-life.jp/ . . 『マジックライフ』公式LINEのご登録でお得なダイエット、ボディメイク情報を無料で配信🌻 →https://lin.ee/96Ex4Zt LINEから検索されても表示可能です☝️ . . . . . . . . . ＜＜お知らせ＞＞ 企業様、団体様向けの健康、マネジメント、コミュニケーションセミナーは個別にご相談下さい✨ . . ＜＜情報発信＞＞ 様々な角度からダイエットやボディメイク、健康などに関わる情報を配信しています。 閲覧可能ですので是非ご覧下さいませ✨ . . インスタグラム⬇️ https://www.instagram.com/magic_life.gym/ . . ツイッター⬇️ https://mobile.twitter.com/yosshi83724476?locale=ja . . note⬇️ https://note.com/hshshsj . . アメブロ⬇️ https://ameblo.jp/magic-life-2017/ . . . . #仙台パーソナルトレーナー #仙台ライフトレーナー #パーソナルジム仙台 #パーソナルトレーニングジム仙台 #プライベートジム仙台 #仙台パーソナルジム #仙台パーソナルトレーニングジム #仙台ダイエット #マジックライフ #産後ダイエット #仙台プライベートジム #仙台栄養管理 #仙台トレーニング #仙台ワークアウト #東北パーソナル #仙台オンラインパーソナルカウンセリング #仙台オンラインパーソナル #仙台オンライントレーナー #仙台オンラインカウンセリング #オンラインパーソナルカウンセリング #仙台ベストボディ #ベストボディ仙台

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またたくさん練習しましょう😁 #repost @stkayn3 via @PhotoAroundApp 【山田ポーズ🕺🏼〜全編〜】 ベストボディジャパン地方大会、予選フリーポーズはこちらの山田ポーズでやらせて頂きました！ 『山田ポーズとはなんぞや！！』と言うお声を多数頂きました 確定前のポージング練習で撮ったやつでスローですがこっちの方がわかりやすい✨ コンプレックスを強みに変える... 山田magic！！！ 山田先生 ⇒@yoshi.2017 ⇒@magic_life.gym ⇒@maeatu2020 @bestbodyjapan #ショートヘア#ベストボディジャパン仙台大会#goldgym #サマスタ#サマースタイルアワード #SSA#ベストボディジャパン #ベストボディ #フィットネスモデル#筋トレ #blackpink #筋トレ女子 #筋肉食堂 #筋肉美容師#金髪ショート#髪質改善 #ジョジョの奇妙な冒険 #ジョジョ立ち#BTS#tiktok #aujua #金髪ショート #ゴールドジム #myprotein#goldgym仙台#magiclife#腹筋女子#筋肉女子 #bestbodyjapan

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#repost @stkayn3 via @PhotoAroundApp 【ジョジョ立ち🕺🏼】 ジョジョポーズならぬ、山田ポーズ！！！ 予選の時のポージング3パターン、全て山田トレーナーに決めてもらいました！ ⇒@yoshi.2017 ⇒@maeatu2020 ⇒@magic_life.gym 山田トレーナーは、フィギュアスケート経験者でポージングもプロ級だったので安心してお任せしました！ 山田さん『オレがやるとキモいな...』 と、言いながらも佐竹のプロポーションを生かした最大限力を発揮できるポージングを一生懸命考えて下さいました！ 日本大会はまたちょっとグレードアップさせたポージングに挑戦したいっす！！！ @bestbodyjapan #ショートヘア#ベストボディジャパン仙台大会#goldgym #サマスタ#サマースタイルアワード #SSA#ベストボディジャパン #ベストボディ #フィットネスモデル#筋トレ #blackpink #筋トレ女子 #筋肉食堂 #筋肉美容師#金髪ショート#髪質改善 #ジョジョの奇妙な冒険 #ジョジョ立ち#BTS#tiktok #aujua #金髪ショート #ゴールドジム #myprotein#goldgym仙台#magiclife#腹筋女子#筋肉女子 #bestbodyjapan

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